Cvičení – stepper

Materiál podrobně představuje stepper jako jednoduchý aerobní trenažér vhodný pro školní tělesnou výchovu. Obsahuje popis jeho funkce, význam pro zdraví, přínos pro děti, technické nastavení, zásady bezpečnost a eliminace rizik. Dále materiál nabízí přehled možností využití stepperu v TV – samostatná lekce, zařazení v kruhovém tréninku – a také popis správné techniky cvičení a doplňkových posilovacích i protahovacích cviků.

Klíčové kompetence:

Reflektuje obtížné situace, do kterých se dostává – práce na stepperu žákům přirozeně poskytuje situace, které mohou vnímat jako obtížné – například hledání vhodného tempa, zvládání únavy, udržení techniky, koordinace pohybu nebo práce s vlastním dechem. Učitel může tyto momenty didakticky využít tak, že žáky vede ke krátké reflexi: „Co pro mě bylo nejtěžší? Jak jsem to vyřešil? Co mi pomohlo?“

Pojmenovává vlastní potřeby k dosažení všestranné pohody (wellbeing) – učitel může žákům vysvětlit, že pravidelný, středně intenzivní pohyb podporuje nejen fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu (snížení stresu, uvolnění, dobrý pocit z pohybu). Žáci mohou lépe porozumět tomu, jak pohyb ovlivňuje jejich celkový wellbeing.