Základy gymnastiky – IVM I: Hrazda

Materiál představuje základní metodické postupy pro nácvik cvičení na hrazdě ve školní TV. Celá metodika je rozdělena do 4 podkapitol – průpravná cvičení, přešvihy, sešin a výmyk. Jde o postupný nácvik jednotlivých pohybových dovedností. Nejprve jsou zařazena průpravná cvičení zaměřená na posílení potřebných svalových skupin a zvládnutí různých typů visů. Následně jsou představena základní cvičení na hrazdě, jako jsou přešvihy, sešin a výmyk, včetně popisu techniky provedení, metodických doporučení, popis dopomoci a upozornění na nejčastější chyby. Důležitá je návaznost jednotlivých cvičení. Žáci si postupně osvojují potřebnou sílu, koordinaci a techniku pohybu, což přispívá k bezpečnému zvládnutí náročnějších gymnastických prvků.

Při naplňování očekávaných výsledků učení – žáci si prostřednictvím průpravných cvičení a postupného nácviku jednotlivých prvků na hrazdě osvojují základní gymnastické dovednosti. Učí se správné technice provedení visů, přešvihů, sešinu či výmyku a postupně zdokonalují koordinaci pohybu, sílu a stabilitu potřebnou pro cvičení na nářadí. Při cvičení na hrazdě žáci rozvíjejí pohybové schopnosti důležité pro zvládnutí gymnastických prvků, zejména sílu horních končetin, pletence ramenního a středu těla. Zároveň se učí vnímat vlastní pohyb, reagovat na pokyny učitele a postupně zlepšovat provedení jednotlivých dovedností.

Rozvíjíme Klíčovou kompetenci – realizuje aktivity podle vlastních či skupinových postupů – při nácviku cvičení na hrazdě žáci postupují podle zadaných metodických kroků a pokynů učitele. Mohou s vyučujícím spolupracovat na dopomoci a jištění. Učí se organizovat vlastní činnost a respektovat stanovený postup nácviku jednotlivých gymnastických prvků.

Rozvíjí vlastní psychickou a fyzickou odolnost – cvičení na hrazdě vyžaduje překonávání fyzické náročnosti a obav z nářadí. Postupným nácvikem prvků žáci posilují nejen sílu horních končetin a středu těla, ale také vytrvalost a vlastní sebevědomí.