Správné dýchání

Dechová cvičení zaměřená na relaxaci a zklidnění organismu jsou výbornou volbou pro závěrečnou část hodiny tělesné výchovy, zdravotní tělesné výchovy nebo krátkou tělocvičnou chvilku během ostatních předmětů jak na 1., tak na 2. stupni ZŠ. Tato aktivita přináší řadu benefitů:

Relaxace a zklidnění, správné držení těla, zlepšení koncentrace a krátká dechová cvičení, která mohou být efektivní během běžných hodin, kdy pomohou dětem obnovit pozornost a soustředění. Video podporuje zdraví dýchacího systému. Video lze snadno zařadit do různých typů hodin, nejsou nutné žádné pomůcky ani složitá příprava.

Materiál rozvíjí Klíčovou kompetenci k učení – monitoruje své procesy učení, kdy učitel vede žáky k vnímání a reflexi vlastních tělesných a psychických stavů, ukazuje, jak lze vědomým dýcháním ovlivňovat pozornost a učení.

Žáci pozorují vlastní tělo, poznávají účinky dechu na svůj psychický stav, dokáží zvolit vhodnou techniku pro zklidnění a koncentraci.

Klíčová kompetence osobnostně sociální a k wellbeingu – pojmenovává vlastní potřeby k dosažení všestranné pohody, kdy učitel vytváří prostor pro klidné sebeuvědomění, zařazuje dechové techniky jako nástroj pro zvládání emocí. Žáci identifikují pocity napětí či neklidu a využívají osvojené techniky k jejich regulaci.