Seberegulace pro děti – aktivity

Regulace a seberegulace jsou důležité dovednosti, které se děti učí postupně, především od nás dospělých. Podpořme je tím, že jim budeme nabízet aktivity odpovídající jejich věku i individuálním možnostem. Infografika se třemi aktivitami může žákům posloužit jako inspirace, které jim pomohou zvládat náročné situace a posilovat jejich vnitřní stabilitu. Jednoduchá pohybová technika pomáhá dětem uvolnit nahromaděné napětí v těle a lépe zvládat silné emoce, jako je stres, nervozita nebo vztek. Vychází z principu, že tělo a emoce jsou propojené – pohyb může přinést rychlou úlevu a zklidnění.

Technika Břicho je balónek pomáhá dětem zklidnit se, snížit napětí a lépe vnímat své tělo. Učí je hlubokému, tzv. břišnímu dýchání, které podporuje uvolnění a regulaci emocí.

Jak techniku vést: Mluvte klidným, pomalým hlasem a veďte děti krok za krokem (Polož si ruku na bříško. Teď se společně naučíme dýchat tak, aby se naše bříško chovalo jako balónek. Pomalu se nadechni nosem a sleduj, jak se ti bříško nafukuje jako balónek. Pomalu vydechni a sleduj, jak bříško zase klesá, jako když z balónku uniká vzduch. Zopakuj to ještě několikrát. Dýcháme pomalu a klidně.).

Mezi důležité zásady patří: respektujte tempo dětí (někdo potřebuje více času), vyvarujte se příliš rychlého vedení – klíčové je zpomalení, vytvořte klidné prostředí (klidný hlas, minimum rušivých podnětů).