Posilování – cvičení na bosu

Materiál zaměřený na cvičení na BOSU nabízí soubor balančních a posilovacích aktivit, které jsou vhodné pro rozvoj stability, koordinace a celkové tělesné zdatnosti. Popisy jednotlivých cviků jsou přehledné, postupují od jednodušších variant po náročnější a umožňují učiteli bezpečně vést žáky krok za krokem. Důraz na správné držení těla, aktivní střed těla a kontrolované provedení podporuje rozvoj správných pohybových návyků již na 1. stupni ZŠ. Využití těchto cvičení se nabízí především ve starších ročnících 1. stupně ZŠ a na 2. stupni, kde se žáci již dokážou lépe soustředit na rovnováhu a techniku. Učitel zde může snadno volit mezi variantami podle úrovně třídy – od jednoduchého stoje na BOSU až po dynamické cviky či kombinace s míčem. Díky velkému množství cviků umožňuje rovnoměrné zapojení všech žáků a poskytuje dostatek prostoru pro diferenciaci výuky.

Zajišťuje následující očekávané výsledky učení:

Usiluje o zlepšení svých pohybových schopností a dovedností v souladu se svými možnostmi a potřebami – žádoucí aktivita učitele – učitel vytváří bezpečné a podnětné prostředí, ve kterém žáci mohou postupovat podle svých individuálních schopností. Například nabízí několik variant obtížnosti každého cviku (snazší, střední, náročnější), vysvětluje jejich rozdíly a motivuje žáky, aby si vybrali tu, která odpovídá jejich možnostem.

Využívá doporučené a dostupné upravené didaktické a sportovní pomůcky přizpůsobené pro jeho optimální zapojení do pohybových činností – žádoucí aktivita učitele – při tvorbě např. kruhového cvičení nebo překážkové dráhy nechá žáky vymyslet cvičení na jednotlivých stanovištích/překážkách s využitím BOSU.